Jógová terapie umožňuje prozkoumat, jak se emoce projevují v těle, prostřednictvím práce s tělem poznat sama sebe a naučit se své emoce ovládat. Ve své praxi vycházím z klasické hatha jógy, kterou jsem studovala v indickém Rišikéši. Kladu důraz na práci s dechem a vědomím, zapojení středu těla a rozvoj vnímavosti. Pořád se něco učím - třeba u Daniela Štědronského, Ajjaye Bobade, Renaty Sahani, manželů Knaislových nebo Václava Lepičovského. Aktuálně zkoumám funkci fascií a význam jejich uvolňování. Také prostřednictvím vlastní každodenní praxe.
SKUPINOVÉ LEKCE
Vzhledem k aktuální epidemiologické situaci neprobíhají.
INDIVIDUÁLNÍ HODINY JÓGY
Probíhají v místě a čase dle domluvy. Mohou se jich účastnit až 3 studenti. Individuální lekce umožňuje přizpůsobit cvičení vašim potřebám a požadavkům tak, abyste se mohli věnovat józe pravidelně sami doma. Cílem lekcí je poznávání možností vlastního těla a schopnosti využívat je co nejefektivněji a zároveň se o něj postarat a respektovat jeho limity.
.
MEDITACE A RELAXACE
Uvolnit tělo je možné až poté, co uvolníme mysl. Blaho je nemyslet na nic. Dá se to naučit. Vycházím z praxe mindfulness. Využívám také i relaxační techniky - třeba yoga nidra, trataka, tonglen, aktivní imaginaci. Schopnost odpočívat je nejdůležitějším pilířem fyzického i psychického zdraví. Lekce probíhají obvykle v malé skupině.
Často se mě ptáte
- Co si mám vzít s sebou?
Nepotřebujete s sebou nic kromě pohodlného, spíše volnějšího oblečení a tenké podložky. Na hodinu relaxace doporučuji přibalit svetr, deku a tlusté ponožky. Před hodinou nejezte, pijte střídmě. Nepije se ani v průběhu jógové praxe. - Mohu přijít, i když jsem začátečník?
Samozřejmě. Jen pokud se necítíte fit (nachlazení apod.), hodinu raději vynechejte. Meditační techniky nejsou vhodné pro osoby v akutní fází psychické krize či trpící psychotickými stavy. - Mám problémy se zády, kolenem, ramenem… Je pro mě jóga vhodná?
Pokud nejde o akutní poranění, můžete přijít. Cvičení jde vždy uzpůsobit individuálním dispozicím. Bude fajn, pokud dorazíte s předstihem, abyste mi o svých potřebách stihli povědět. Není příliš vhodné cvičit v průběhu menstruace - jestliže přesto cvičit chcete, zvolte jemnou, nikoli dynamickou formu jógy. - Kolik jóga a jógová terapie stojí?
| JÓGA A JÓGOVÁ TERAPIE | |
| Jógová terapie - max 3 os. (60 min.) | 1200 Kč |
| Relaxace a meditace - max 3 os. (60 min.) | 1200 Kč |
| Kurz pro skupinu (na objednávku) | cenovou kalkulaci ráda zpracuji na základě konkrétní poptávky |
Hradí se na místě v hotovosti, popř. po domluvě předem na účet. Pokud se lekce koná mimo prostory poradny, účtuji dopravné v paušální výši 500 Kč. Lekce realizuji v Ústí n/L. a blízkém okolí. Lekce ve firmách lze uskutečnit při minimálním počtu 10 účastníků.
Platit můžete hotově nebo na účet č. 230 149 5974/2010 (s předstihem, do vzkazu pro příjemce uveďte termín lekce). Jestliže se bez omluvy nedostavíte nebo se omluvíte méně než 24 hodin předem, bude lekce účtována v plné výši. Prosím o včasné omlouvání, které mi umožní uvolněný termín nabídnout jinému zájemci.
